{"id":5116,"date":"2017-10-26T19:26:43","date_gmt":"2017-10-26T19:26:43","guid":{"rendered":"http:\/\/noticiasrec.com\/?p=5116"},"modified":"2017-10-26T19:26:43","modified_gmt":"2017-10-26T19:26:43","slug":"los-beneficios-de-una-caminata-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasrec.com\/?p=5116","title":{"rendered":"Los beneficios de una caminata diaria"},"content":{"rendered":"

La vida sedentaria es uno de los factores de riesgo para padecer diversas enfermedades<\/strong>, un cuerpo que no realiza actividad f\u00edsica no logra disfrutar a pleno de la vida, de una manera sana y equilibrada.\u00a0Si gran parte de tu vida has sido sedentaria debes intentar al menos poco a poco ir moviendo el cuerpo, los cambios no se har\u00e1n esperar, te sentir\u00e1s con mayor energ\u00eda y \u00e1nimo para enfrentar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Es bueno que sepas que el ejercicio habitual resulta de la misma manera que un medicamento, ofrece sus m\u00faltiples beneficios mientras lo realices, una vez que lo abandones todo se desvanecer\u00e1, por eso la importancia de realizar ejercicio f\u00edsico habitual.<\/span><\/p>\n

Caminata<\/h2>\n

Si quieres activar tu cuerpo, nada mejor que una caminata diaria de al menos 30 minutos. Es bien sabido que debes iniciar la actividad paulatinamente, realizando calentamiento previo y luego de la actividad, sin olvidar hidratarte de manera correcta.<\/p>\n

Puede que incluso el primer d\u00eda te sientas agotado antes de terminar la caminata,<\/strong>\u00a0tu cuerpo debe ser escuchado y si no logras completar en la primera vez los 30 minutos, no debes alarmarte. Hazlo con intervalos de descanso, hasta que tu cuerpo se adapte a la nueva actividad.<\/p>\n

Si m\u00e1s adelante prefieres realizar ejercicios m\u00e1s intensos, solicita consejo de un entrenador, debes saber que cada persona puede realizar diferentes tipos de ejercicios, de acuerdo a la edad, peso corporal y enfermedades que pueda padecer. El ejercicio debe llevarse a cabo de manera segura, aprovechando todos los beneficios sin poner en riesgo tu salud.<\/p>\n

<\/div>\n

Si padeces de alguna enfermedad que comprometa las articulaciones, el coraz\u00f3n u otra afecci\u00f3n consulta primero con tu m\u00e9dico, \u00e9l te aconsejar\u00e1 que tipo de actividad resulta recomendable para tu situaci\u00f3n particular.<\/p>\n

    \n
  1. Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, de esa manera todos los nutrientes pueden llegar de manera eficiente a cada c\u00e9lula del cuerpo y evitar\u00e1s problemas derivados de una mala circulaci\u00f3n como hinchaz\u00f3n de piernas,\u00a0varices<\/a>, etc.<\/li>\n
  2. Los riesgos de padecer trastornos card\u00edacos disminuyen con la actividad f\u00edsica, el sistema cardiovascular se fortalece.<\/li>\n
  3. Los m\u00fasculos se ir\u00e1n tonificando, otorgando una figura m\u00e1s atractiva a quien lo practique.<\/li>\n
  4. Notar\u00e1s que tienes m\u00e1s energ\u00eda y resistencia.<\/li>\n
  5. Te protege contra la\u00a0diabetes<\/a>.<\/li>\n
  6. Ayuda a disminuir el\u00a0colesterol<\/a>\u00a0malo y la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  7. Quemar\u00e1s calor\u00edas ayudando al descenso de peso, perder\u00e1s grasa y ganar\u00e1s musculatura.<\/li>\n
  8. Eliminar\u00e1s l\u00edquidos extra de tu organismo.<\/li>\n
  9. Tus huesos, ligamentos, tendones y articulaciones se mantendr\u00e1n m\u00e1s sanos y resistentes.<\/li>\n
  10. El sistema digestivo podr\u00e1 trabajar de mejor manera. ES muy beneficioso caminar para combatir el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  11. Ayuda a liberarte del\u00a0estr\u00e9s<\/a>.<\/li>\n
  12. Mejorar\u00e1s tu respiraci\u00f3n, el aire de tus pulmones se renovar\u00e1.<\/li>\n
  13. Al realizar ejercicios se liberan endorfinas, la hormona de la felicidad. Te sentir\u00e1s entusiasmado y m\u00e1s feliz.<\/li>\n
  14. Evitar\u00e1s la\u00a0depresi\u00f3n<\/a>\u00a0y el insomnio.<\/li>\n<\/ol>\n

    Es necesario que utilices la vestimenta y calzado adecuado para la caminata y no olvides acompa\u00f1arte de agua cada vez que realices ejercicios.<\/strong>\u00a0En cuanto a la vestimenta debe ayudar a que tu cuerpo pueda traspirar normalmente, ten en cuenta que mediante la transpiraci\u00f3n la temperatura corporal se regula mientras realices actividad f\u00edsica.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Es importante tambi\u00e9n que sepas que la llamada vuelta a la calma luego del ejercicio debe ser paulatina y lenta, no debes parar bruscamente, sino ir aminorando la velocidad de tus pasos para llegar suavemente al estado de reposo. Una vez terminada tu rutina acu\u00e9rdate siempre de volver a elongar los m\u00fasculos como lo hiciste al principio, el l\u00edmite siempre debe ser el dolor, nunca estires un m\u00fasculo m\u00e1s all\u00e1 de sus posibilidades si no quieres lesionarte.<\/p>\n

    Disfruta sanamente de la naturaleza y notar\u00e1s la gran cantidad de beneficios que aporta a tu vida, tanto en el plano f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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